これは、助けたりもボディによる酸素の消費量を向上させることができ、運動の特定の形態を指します。 ワード好気性 は、酸素との関連付けを意味し、エネルギーを発生させることにより、身体の代謝過程中の酸素の使用を含む。 一般的には、有酸素運動、および、より長い期間にわたって低くなる傾向にある労作のレベルと関連している。 ウォームアップ期間は、最良の結果を得るために、任意の好気性のセッションを前に置く必要があります。
デュラントバッシュ ナイキコービー 次に、これは適度なまたは大きな筋肉群を利用して激しい運動を経て至るいずれかの15〜20分が続くことがあります。 セッションでは、冷却の短い期間で終わるでしょう。 有酸素運動の概念は博士クーパー、運動生理学者、そして大佐ポッツ、理学療法士、米国空軍の両方によって開発されました。 優れた筋力を持つ一部の人々はまだそのような長距離走、水泳、サイクリングなどのタスクとの良好なパフォーマンスを得ることができなかった理由を熱心な運動愛好家自身だった博士はクーパーは、理解できませんでした。 エクササイザが行う作業を測定するために、彼が消費されるエネルギーの量を測定するシステムで、嵌合固定自転車で構成され、自転車エルゴメーターを使用した。 彼は、酸素を使用する個人の能力の点では、この装置を用いて達成される性能を測定することによって開始した。 1968年に出版された彼の作品、の結果は、運動プログラムの様々なタイプを含んでいた。 米国ではその頃、懸念は、適切な運動不足と相まって、一般集団における増加弱点と非アクティブで、特定の四半期に、ありました。 彼の研究結果は、個人の酸素消費量に焦点を当てているほとんどのエアロビクス運動プログラムのための基準になった。 高レベルの活性が達成されると、糖はエネルギーに変換し、それが無酸素運動の基礎を形成するこのプロセスであるている。
ジョーダンバッシュ 彼らは非持久力のスポーツに関与しているときに選手が力を発生させるための運動のこのタイプは便利です。 また、筋肉量を構築するためにボディビルダーによって使用される。
ナイキバスケ このような条件の下で訓練を受けた筋肉は別の方法で開発しています。
レブロンバッシュ このような運動は、時間の短い期間でのパフォーマンスを助けることができます。 逆に、有酸素運動は、より長い期間にわたってより少なく激しい活動を伴う。 そのような活動の例としては、サイクリング、水泳、ランニングとウォーキングを含む。 それぞれの場合において、酸素の膨大な量は、例えば、長期間にわたって運動に必要なエネルギーの必要量を生成するために必要とされる。 ウェイトトレーニングと筋力トレーニングは、無酸素運動の良い例です。 運動のこれら二つの形式は関係する筋肉の収縮の強度の時間関わるとレベルの観点からだけでなく、エネルギーは筋肉自体の内部で生成される方法によってのみならず、異なる。 有酸素運動中に、グルコースがエネルギーを生成するために、血流内の酸素を用いて、分解される。 これらの炭水化物の存在下で、グルコースなどの、脂肪の代わりに生成される。 それが形成されるために長い時間を要するため、脂肪は、個人のパフォーマンスレベルを低下させる。 逆に、無酸素運動は、初期ウォームアップエクササイズ、またはグリコーゲンは、酸素なしで消費される強烈な労作、任意の短いバーストにに関し、はるかに効率的なプロセスである。
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